オーブンで作る豚ひれカツ

 

材料(2人分)

 

豚ヒレブロック (Pork Tenderloin) 0.5Ib
(250gくらい)

 

塩、コショウ 少々
パン粉 50g
卵 1個
小麦粉 適量
オイル(スプレー) 適量
 

 

 

 作り方

①   豚ヒレ肉を2~3cmの厚さに切る。包丁で軽く両面を叩き、塩・コショウ少々で下味をつける。

   パン粉をフライパンに入れ、中火で炒る。きつね色になったらフライパンから出して冷ます。

③    卵を溶く。
④ 豚肉に小麦粉をまぶし、余分な粉をはたく。

⑤    卵液をくぐらせ、炒っておいたパン粉をつける。上から軽く抑えると上手につく。

⑥ 天板に網を重ね、パン粉をつけた豚肉を並べる。スプレーのオイルをかける。

⑦  460°F(230℃)に予熱したオーブンで12~15分加熱する。こんがり焼けたら完成。

 

⑧ レタスやキャベツの千切りなどと一緒に盛り付ける。

*肉の厚さ、オーブンの火力によって焼き時間は変わります。様子を見て調整してください。
*スプレーのオイルがない場合は、スプーンなどで表面にオイルをつけてください。